立夏后，天氣是越來越熱。

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜”，在夏天吃姜的好處是真不少。

夏天天氣熱，很多人愛吹空調、喝冷飲，容易導致體內寒氣過重，此時吃點生姜，可以溫陽散寒、促進排汗，還能緩解食欲不振。

(資料圖片僅供參考)

古代醫書記載：“姜味辛，性溫，無毒，有溫中散寒，溫肺化痰之功用?！?故而，民間有“夏吃生姜賽參湯”的說法。 當然，生姜再好，也得吃對了才養人；要是吃不對，當心不養生反傷身！

夏吃生姜賽參湯，但牢記“1早2不碰”！

1、吃姜要趁早

現在天氣慢慢熱起來了，不少怕熱朋友要開一晚上的空調或風扇才能好好睡覺。稍微不注意，就容易受寒，而早上陽氣開始升發，此時吃點生姜可以激發人體陽氣運行、發散寒氣。

再者，生姜性辛溫，能加快血液流動，有提神醒腦的作用，早上吃一點，幫助開啟元氣滿滿的一天！ 此外，夜間入睡時，人體的陽氣要潛藏入體內，人們才能獲得良好的睡眠，如果晚上吃姜，則因姜性溫味辛主發散，繼而刺激氣血的運行，導致睡眠質量變差。 所以，生姜最好要趁早或白天食用，盡量避免影響晚上睡眠。

2、腐爛生姜不能碰

俗話說“爛姜不爛味”，不少人對于腐爛的生姜，都習慣切掉腐爛的部分，然后繼續做調味料吃。

但生姜腐爛后，會產生黃樟素，這種物質不僅有毒、傷腎，還可能會誘發肝癌、食道癌等疾病。而且即使切掉腐爛的部分，但毒素已經滲透在生姜內，繼續食用會有中毒的風險。 生姜腐爛了就趕緊扔掉，別心疼那幾個錢。

3、禁忌人群少碰

① 內熱重的人 內熱重的人，通常表現為，肺熱胃熱、口臭、痔瘡、痛瘡潰爛等。 生姜性辛溫，內熱重的人并不適合吃，否則會讓加重內熱的癥狀。

② 陰虛體質的人 陰虛體質者，手心和腳心易發熱，還有口干舌燥、愛發火、皮膚干、睡不好的癥狀。這類人吃了生姜，會加重上述情況，還影響睡眠質量。

③肝熱目疾病者 生姜性辛溫，食用過多容易引發人體肝火旺盛，不利于疾病的恢復。

④ 胃潰瘍患者 生姜中含有大量的姜辣素，會對胃粘膜造成刺激，促進消化液分泌，胃潰瘍患者食用太多的生姜，只會加重潰瘍癥狀，不利于病情恢復。 了解完吃生姜的正確方式后，不妨再來看看生姜的幾個“黃金搭配”——

生姜配一寶，脾胃好了、睡覺特香、感冒也好得快

1、加紅棗：安神養胃、調理虛寒 在炎熱的夏季里，很多朋友喜歡吹空調、喝冷飲、睡涼席。長期以往，體內容易積聚寒氣，感冒、腹痛這些小毛病也隨之而來。

這時，一杯姜棗茶就成為了夏季必備！ 生姜與紅棗相伴，調理虛寒特厲害。紅棗性味甘溫，有補中益氣、養血安神的功效，加上性味辛溫的生姜，一辛一甘，對畏寒怕冷、手腳冰涼、經期腹痛、血虛體寒的人，都有所幫助。

養生推薦：姜棗茶

做法：生姜切片（約4~5片），2~3個紅棗掰開去核；在鍋中加水300毫升，煮開后再煮約10分鐘即可，放溫飲用。覺得辣味太濃的，可以適當加紅棗或水。

2、加紅糖：治胃寒、防感冒、緩解痛經 夏季外面氣溫高，人如果常常待在空調房內，一進一出，溫差太大，就很容易因此得風寒感冒，表現為畏寒、流清鼻涕等。 亦或是夏季雨天多，淋了一點小雨不及時處理，也易得風寒感冒。

生姜性溫，能祛風散寒，而紅糖有養血補氣的作用，與生姜搭配做湯喝，能促進血液循環，對緩解風寒感冒、胃寒特別有效。

養生推薦：紅糖生姜湯

做法：取生姜10克、紅糖15克，將生姜洗凈、切絲，用開水泡5分鐘，用小火同煎至糖完全溶化后，趁熱服用。

點評：這款湯不僅能驅寒防感冒，還能緩解痛經，適合女性經期服用。不過，此湯只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。 3、加陳醋：健脾胃、促消化 生姜加陳醋做成的“醋泡姜”，可謂是黃金組合。它還是國醫大師路志正教授的摯愛，堅持食用醋泡姜四十余年。

生姜辛溫發散，而陳醋味酸而收，可以緩和生姜的辛散和燥性、讓味道更好。 此外，陳醋還能活血、止痛，適當吃點醋泡姜還能調養脾胃、開胃促消化，尤其適合脾胃虛寒、食欲不振的人吃。

養生推薦：醋泡姜

做法：新鮮生姜（最好選鮮嫩點的）切成薄片，放到玻璃罐里，倒入陳醋沒過姜片，先用保鮮膜封層，再扣上蓋子密封好，放冰箱里腌制一周即可。

食用方法：每天2~4片，可以當作一味小涼菜隨早餐同食。但多吃容易生熱，不能貪吃。

如此厲害的生姜，相信不少朋友都已迫不及待去備好生姜，好好夏補一番。 但生姜也有好多種，比如小黃姜、大肉姜等等，這該怎么選呢？

小黃姜、大肉姜、沙姜，怎么選？

這三種姜各有特點，大家可以根據自己的需求選擇。

★小黃姜 小黃姜的優點是姜辣味十足，用它煮姜棗茶就再適合不過了。 此外，小黃姜不僅去腥很厲害，還能和寒涼食物（如魚、蝦、蟹等）搭配中和其寒性。

★大肉姜 大肉姜的姜辣味就相對溫和一點，但它勝在脆爽鮮嫩，喜歡吃醋泡姜的朋友可以選它。

★沙姜 最適合用來增香，用沙姜做出來的菜式香味濃郁，如沙姜雞煲、沙姜豬肚等等。想要讓菜肴更加美味的朋友，那絕對要選沙姜。

（來源：養生每日推送 編輯：董盈）

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